Ma arról szeretnék neked mesélni, hogy miért jó ötlet minél több időt tölteni a természetben.
A régi öregek – úgy értem a NAGYON régi öregek – számára ismeretlen volt az ébresztőóra. Felkeltek, amikor világos lett, aludni mentek, amikor besötétedett.
Ám, ahogy teltek az évek és egyre „civilizáltabbak” lettünk, megjelent az életünkben egy csomó fantasztikus találmány, melyek közül az egyik Az Elektromos Áram. Ennek köszönhetően már a kezünkbe vehettük az irányítást a mindennapos ritmusunk felett. Akkor ébredhetünk és akkor mehetünk aludni, amikor csak akarunk – hiszen a nap bármelyik percében tudunk világosságot csinálni magunknak. Hatalmas szabadság került a kezünkbe ezáltal. Az időt teljesen a saját szolgálatunkba állíthattuk.
De valóban jó ez nekünk?
Ma már kezdünk rájönni, hogy nem feltétlenül.
Jöhet egy kis biológia-gyorstalpaló?
Az élőlények többségének van valamilyen biológiai ritmusa, és nagyon sokuknak – beleértve az embereket is – ez a Föld forgásához igazodik, tehát közel 24 órás, azaz körülbelül egy napos. Innen kapta a tudományos nevét: körülbelül egy napos – latinul circa diem – azaz cirkadián ritmus.
Ez diktálja a biológiai óránk legfontosabb ritmusát, melyet legerősebben a fény-sötétség váltakozása hangol.
Ha valaha utaztál már több időzónán át, akkor biztos neked is ismerős élmény az, amikor „összezavarodik” a biológiai órád.
Íme egy lista, hogy milyen kellemetlenségekkel szembesülhetünk, ha felborul ez a ritmus:
- nehezebb elalvás, vagy éjszakai felébredések,
- reggeli fáradtság,
- fokozott stresszérzet,
- hormonális egyensúly felborulása,
- lassulhat az anyagcserénk,
- gyengülhet a szervezetünk regenerálódó képessége.
A modern élet kellékei: a mesterséges fények, a képernyőhasználat, a késő esti aktivitás, a rendszertelen felkelés-lefekvés – mind hozzájárulnak ehhez.
A cirkadián ritmus működésével kapcsolatos kutatásaikért Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash és Michael W. Young kutatók 2017-ben Nobel-díjat kaptak.
Szerencsére nagyon könnyen és igen kis változtatásokkal segíthetünk a szervezetünknek, hogy visszataláljon a saját cirkadián ritmusához.
Az egyik ilyen a következő:
1. Ébredj fel!
2. Menj ki a szabadba 10 percre – vagy legalább állj a nyitott ablakhoz!
Ugye, milyen egyszerű?
Miért jó ez neked?
A reggeli fény emlékezteti a testedet arra, amit a régiek mindig tudtak: a természet része vagy, te is a nap járásához tartozol – nem a kék képernyőhöz.
Kipróbálod?